Hami

Ku koncu tehotenstva sú opuchy nôh celkom časté. A ak je vonku teplo, tak sa môžu ešte zhoršovať. Ak potrebujete poradiť, ako opuchy v tehotenstve zmierniť, prečítajte si rady, ktoré sme pre Vás pripravili nižšie, alebo sa o tom porozprávajte so svojím lekárom.

Jana, detská zdravotná sestra a mama

Sú opuchy nôh v tehotenstve normálne?

Opuchy nôh a pocit nadúvania brucha sú dôsledkom zadržiavania väčšieho množstva vody vo Vašom tele, najmä koncom tehotenstva. Na ich vzniku sa podieľa aj znížený návrat krvi z dolných končatín. Väčšina tehotných žien trpí opuchmi členkov a nôh, najmä po dlhšom státí alebo sedení. Tiež možno zistíte, že sú Vám tesné prstienky na prstoch na rukách a že sa Vám trochu zmenili rysy v tvári. Ak zistíte, že Vás prstienky tlačia, je lepšie ich zložiť, pretože neskôr by sa vám to už nemuselo podariť.

Opuchy môžu byť v tehotenstve nepríjemné, ale ak nie sú sprevádzané ďalšími príznakmi, potom väčšinou neznamenajú žiadne nebezpečenstvo ani pre Vás ani pre Vaše dieťatko. Je normálne, že sa opuchy zhoršujú s postupom dňa a situácia býva najhoršia na večer. Počas nočného spánku by mali opuchy zmiznúť. Ak do rána opuch nezmizne, nezmierni sa alebo ak pozorujete opuch len jednej končatiny, informujte o tom svojho lekára. Ak sa však opuch objaví znenazdania alebo vo väčšom rozsahu, potom si budete musieť nechať skontrolovať aj krvný tlak a nechať vyšetriť moč na prítomnosť bielkoviny.

Tipy, ako v tehotenstve zmierniť opuchy

• Opuchy a pocity nadúvania zmierni zdravé stravovanie. Jedzte vyváženú stravu s dostatkom bielkovín. Ku zmenšeniu opuchu niekedy pomáha tiež, ak budete jesť cesnak, surovú cibuľu a jablká. Vyhýbajte sa nadmerne slaným jedlám. Soľ podporuje zadržiavanie vody v tele.
• Snažte sa pravidelne cvičiť, alebo aspoň chodievajte každý deň na prechádzky.
• Pite veľa vody, minimálne šesť až osem pohárov denne. Keď nevypijete dostatočné množstvo tekutín, bude sa ich Vaše telo snažiť zadržovať ešte viac než obvykle a budete sa cítiť ešte viac nafúknutá a opuchnutá. Obmedzte kávu, čaj a nápoje obsahujúce kofeín, ktoré Vás odvodnia, ale opuchy sa nezmiernia.
• Počas dňa sa snažte čo možno najčastejšie oddychovať - nohy by ste pritom mali mať nad úrovňou pása.
• Snažte sa, aby ste nikdy nestáli alebo nesedeli príliš dlho v jednej pozícii. Občas sa prejdite, precvičte členky, dajte si nohy na stoličku.
• Noste pohodlnú obuv, prípadne kompresné pančuchy, nenoste ponožky a podkolienky s tesnými gumičkami.
• Možno pomôže aj jemná masáž miesta, ktoré Vám opuchlo. Tiež studený obklad Vám urobí dobre.
• Pomôcť môže aj to, keď budete spať na ľavom boku - uľahčí sa tým návrat krvi späť k srdcu.

Rozšírenie opuchov na celé predkolenia, stehná, podbrušok, ruky a tvár je závažným dôkazom hromadenia tekutiny a môže byť príznakom tzv. neskorej gestózy (preeklampsia). Lekár preto kontroluje rozsah opuchov, krvný tlak a Váš váhový prírastok pri každej Vašej návšteve v tehotenskej poradni, aby bol tento vážny stav včas zachytený a mohla sa začať liečba. Tehotná žena, u ktorej bola preeklampsia zistená, musí byť po celú dobu tehotenstva starostlivo sledovaná, a to v poradni pre rizikové tehotenstvo.