Hami

Zhruba tri zo štyroch budúcich mamičiek majú tú skúsenosť, že takzvaná ranná nevoľnosť sa v skutočnosti môže dostaviť kedykoľvek počas dňa i noci. Našťastie existuje celý rad postupov, ktoré by Vám mali uľaviť a ktoré môžete vyskúšať. Ak máte tento problém, vždy sa najskôr poraďte so svojím gynekológom.

Ľudmila, pôrodná asistentka a mama

Čo je príčinou rannej nevoľnosti?

Ranná nevoľnosť je pravdepodobne spôsobená prudkými hormonálnymi zmenami na začiatku tehotenstva. Na začiatku tehotenstva je vyššia hladina hormónu nazývaného hCG a býva prítomná aj vyššia citlivosť na pachy. Ranná nevoľnosť však môže prameniť aj z Vášho duševného stavu či zo zvýšenej hladiny stresu - takže majte na pamäti, že si musíte častejšie urobiť čas len pre seba!

Ranná nevoľnosť môže byť pekná otrava, ale ak aj napriek tomu správne jete a pijete, nemôže Vášmu dieťatku nijako uškodiť. Keď zistíte, že v sebe nedokážete udržať vôbec žiadne jedlo ani pitie, alebo úplne stratíte chuť do jedla či dokonca chudnete, určite zavolajte svojmu lekárovi a poraďte sa s ním, ako ďalej postupovať.

Ako dlho to bude trvať?

Vo väčšine prípadov ustúpi ranná nevoľnosť do konca prvého trimestra. Žalúdočné problémy sa však môžu objaviť kedykoľvek počas tehotenstva - väčšinou stačí trebárs len závan nejakého pachu, z ktorého sa Vám urobí zle. Čo všetko môže nevoľnosť spúšťať je veľmi individuálne a u jednotlivých mamičiek sa vyvolávajúce príčiny väčšinou veľmi líšia.

Dá sa ranná nevoľnosť nejako liečiť?

Tu je zoznam odskúšaných rád, ako zmierniť ranné nevoľnosti:

• Hneď po prebudení zjedzte niečo suché a chuťovo nevýrazné - skvelé sú kukuričné chlebíčky alebo pečivo, môžete si ich pripraviť už večer k posteli. Ak môžete, nevstávajte rýchlo, ale predtým, ako vstanete, sa ešte chvíľu naťahujte na posteli a až potom sa pomaly posaďte.
• Po zvyšok dňa jedzte často, ale v malých dávkach - pár súst je vždy lepšie ako nič. Majte vždy po ruke nejakú dobrotu, napríklad ovocie alebo jogurt. Nečakajte, pokiaľ ostanete hladná.
• Jedlá bohaté na proteíny alebo sacharidy môžu pocit nevoľnosti aspoň čiastočne potlačiť - skúste skombinovať obe kategórie tak, že si pripravíte dobre prepečené volské oko na toaste. Vyhýbajte sa mastným a koreneným jedlám. Po jedle zostaňte ešte chvíľu sedieť. Nečistite si zuby hneď po jedle.
• Pite dostatok tekutín po menších dávkach - neperlivú vodu, ovocné šťavy, mlieko, ovocné čaje, proste čokoľvek, čo znesiete v žalúdku. Obmedzte pitie kávy.
• Nezabudnite, že počas dňa musíte veľa odpočívať a snažte sa vyhýbať stresu!
• Každý deň si skúste urobiť aspoň malú prechádzku, nezdržujte sa v zle vetraných priestoroch, v MHD sa snažte sedieť. Na noc si v spálni dobre vyvetrajte.
Možno Vám pomôže aj porozprávanie sa s ostatnými nastávajúcimi mamičkami, ktoré trpia podobnými ťažkosťami.