Hami

Dobrá správa je, že na konci prvého roka už väčšina detí spí celú noc, a to 10 až 12 hodín v kuse. Aby sa to pošťastilo aj Vám, je dobré začať so spánkovým návykom už od šiestich, ôsmich týždňov po narodení. Existuje množstvo rád a tipov, ako tomu dieťa naučiť, navyše sa vždy môžete obrátiť na náš tím odborníkov!

Začať s učením dostatočne skoro

Najskôr Vám asi bude pripadať šialené, že je možné sa aj trochu v noci vyspať, ale to, že budete dieťatko učiť spať už teraz, prinesie časom zaslúžené ovocie. V šiestich mesiacoch by už mohlo dieťatko zvládnuť spať celú noc v kuse bez kŕmenia, preto teraz, v 6 alebo 8 týždňoch veku začnite s tým, že ho budete učiť, ako na to.

Uspávanie večer vždy v rovnakú dobu

Tým, že budete dieťatko dávať spať večer zakaždým v rovnakú dobu, vštepíte mu určitý režim, navyše aj Vám sa bude lepšie počítať, koľko toho naspalo. Niekedy to síce bude pokus omyl, ale čoskoro zistíte, ako veľa potrebuje Vaše dieťatko spať. Ak dieťatko spí, nebuďte ho, dieťatko si jedlo vypýta samo.

Ako naučiť dieťatko rozpoznávať deň a noc

K tomu, aby Vaše dieťatko spalo menej cez deň a viac v noci, je potrebné, aby vedelo jedno od druhého rozoznať. Počas dňa ho držte na svetle a na miestach, kde sa niečo deje - pokojne aj vo chvíľach, keď spí. Nesnažte sa ho držať od všetkého v ústraní. Keď však nastane noc, zatemnite miestnosť, nastoľte ticho a pokojnú atmosféru už chvíľu predtým, než pôjde dieťatko spať. Keď bude v postieľke, zatiahnite závesy alebo žalúzie, a ak ste niekde v blízkosti, stíšite hlas a stlmte televízor. Tieto rozdiely čoskoro naučia Vaše dieťatko odlišovať deň od noci.

Spánkový režim od šiestich mesiacov veku vyššie

Od šiestich mesiacov veku vyššie umožní pravidelný spánkový režim Vášmu dieťatku lepšie sa uvoľniť a upokojiť sa na konci každého dňa. Ako nám všetkým, aj deťom trvá nejakú dobu, než si na niečo zvyknú, ale nepoľavujte a čoskoro uvidíte, že si na to zvykne a bude to vyžadovať.

Vyskúšajte našich päť krokov, ako dieťa pripraviť na spánok:

1. Upokojte ho pekným, teplým kúpeľom - to bude signál, že sa deň chýli ku koncu. Potom mu oblečte mäkké pyžamko, aby sa mu v noci pekne spalo.
2. Zhasnite v spálni svetlo. Príjemná atmosféra napovie dieťatku, že teraz už by mal byť pokoj.
3. Pred zaspaním ho nadojčite alebo mu dajte mlieko na noc. Nasýti sa a bude spokojné.
4. Zaspievajte mu uspávanku alebo mu prečítajte niečo na dobrú noc, čítanie alebo pokojné melódie dieťatko upokoja a bude potom vedieť, že ste tam, aby ste ho prípadne upokojili.
5. Pobozkajte ho na dobrú noc - dotyk a Vaša vôňa ho upokoja.

Ako ho naučiť spať celú noc

Ako náhle dosiahne Vaše dieťatko 6 mesiacov veku, malo by dokázať spať celú noc bez kŕmenia. Ak s tým nezačne dieťatko samo, mali by ste ho to učiť tým, že budete predlžovať dobu medzi jednotlivými kŕmeniami. Po celú dobu ale buďte potichu a hovorte na neho pokojným hlasom, aby vedelo, že nie je deň a má sa spať.

Tiež ho nenechajte zaspať počas kŕmenia. Tým, že ho naučíte zaspávať samotné, pomôžete mu, keď sa nabudúce uprostred noci prebudí.

"Spánkový tréning"

Niektorí ľudia sa domnievajú, že metóda "kontrolovaného plaču" naučí deti lepšie zaspať. Ide o to, že necháte dieťatko nejakú dobu plakať, potom prídete, upokojíte ho a postupne budete predlžovať dobu, než prídete. Vyžadujete to však veľa nervov, aby ste dokázali nevkročiť do izby a nepopestovať ho.

Na podobnom princípe je založená aj ďalšia metóda, ktorá môže byť podobne efektívna: ak začne Vaše dieťatko plakať, pohlaďte ho po hlavičke a dajte mu dobrú noc alebo mu povedzte niečo iné milé. Potom miestnosť opustite. Ak bude potrebné, aby ste sa vrátili, nedvíhajte dieťatko z postieľky, ale celý proces zopakujte, kým dieťatko zase nezaspí.
Každá mamička i dieťatko sa líšia. Preto si príliš nelámte hlavu s tým, keď nejaká rada u Vás nefunguje. Môže to niekedy trvať dlhšie, než si na to obaja zvyknete, preto buďte trpezlivá a choďte na to tak, ako to Vám obom vyhovuje.