Hami

Moja rada ohľadom pôrodu znie: snažte sa byť čo najviac v pohode. Na pôrod ste sa s najväčšou pravdepodobnosťou psychicky aj fyzicky dobre pripravili už na pred pôrodnom kurze. Teraz sa nebojte urobiť čokoľvek, čo Vám pomôže, aby ste sa cítili lepšie - ak máte chuť stonať a uľaví sa Vám, alebo chcete chodiť po miestnosti, pokojne do toho. Ak by ste chceli vedieť viac o tom, ako sa môžete pripraviť na pôrod, porozprávajte so svojím lekárom alebo zavolajte priamo nám.

Dana, zdravotná sestra a mama

• Vyberte si prostredie, ktoré Vám bude vyhovovať
• Snažte sa zostať v pokoji
• Pracujte so svojim telom
• Zistite sama, čo Vám pomôže cítiť sa lepšie
• Požiadajte okolie o podporu

Užitočné tipy, ako sa pripraviť na Váš veľký deň

Ak budete vedieť, čo Vás čaká a kedy sa čo stane, budete určite oveľa viac v pohode a budete mať väčší prehľad o tom, čo sa s Vami práve deje. Nasledujúce tipy vám pomôžu naplánovať si aspoň niečo vopred.

Hľadajte rady

• Určite neurobíte chybu, keď absolvujete pred pôrodný kurz. V ňom sa dozviete čo najviac potrebných informácií, dokážete sa vďaka nim na pôrod lepšie pripraviť a dostane sa Vám tam aj podpory zo strany ostatných mamičiek. Pokojne môžete absolvovať viac rôznych prenatálnych kurzov. Ak neviete, kde sa takéto kurzy konajú, spýtajte sa na to svojho gynekológa v tehotenskej poradni.
• Na trhu je rad príručiek, článkov a inštruktážnych videí, pomocou ktorých sa môžete na pôrod lepšie psychicky pripraviť. Ak navštevujete pred pôrodný kurz, opýtajte sa Vašej inštruktorky, ktoré príručky alebo kazety odporúča ona sama.
• Veľa užitočných rád dostanete od svojho gynekológa - určite Vám rád zodpovie všetky Vaše otázky ohľadom priebehu pôrodu a obdobia okolo neho.

Vyberte si zariadenie, ktoré Vám bude najlepšie vyhovovať

Ak bývate kúsok od pôrodnice či pôrodného centra a neprejavujú sa u Vás žiadne komplikácie, môžete pokojne pri prvej dobe pôrodnej zostať doma - samozrejme ak s tým bude súhlasiť lekár. Doma budete mať svoje súkromie, vlastnú posteľ, kúpeľňu aj jedlo, proste všetko, čo by ste mohli potrebovať.

Na pôrodnú sálu si pravdepodobne budete môcť vziať pár osobných vecí, o ktorých si myslíte, že by Vám mohli pri pôrode pomôcť. Dohodnite sa s pôrodnou asistentkou na možnej úprave prostredia a atmosféry tak, aby na Vás všetko pôsobilo čo možno najpríjemnejšie. Vziať si zvyčajne môžete prehrávač s relaxačnou hudbou, aromatické vonné oleje, ktoré si môžete nakvapkať na vreckovku a podobne.

Snažte sa zostať uvoľnená

Pre správny priebeh pôrodu je dôležité, aby ste zostali čo najviac a čo najdlhšie pokojná a uvoľnená. A to ako psychicky, tak fyzicky. Preto sa snažte v jednotlivých fázach pôrodu správne dýchať, tak, ako ste sa to naučili v prenatálnych kurzoch. Dôležité je tiež, aby ste venovali pozornosť pokynom, ktoré Vám bude dávať lekár a pôrodná asistentka. Správne dýchanie umožní, že svaly, ktoré budete pri pôrode používať, budú dobre zásobené kyslíkom. Veľký prísun kyslíka bude potrebovať počas pôrodu aj Vaše bábätko. Vám samotnej pokojné a pomalé dýchanie v dobe medzi kontrakciami pomôže k lepšiemu uvoľneniu a nabratiu nových síl.

Pracujte so svojim telom

• Vášmu dieťatku pomáha počas pôrodu obyčajná zemská príťažlivosť. Preto ak môžete, snažte sa aspoň chvíľami zostať vo vzpriamenej polohe a pohybovať sa. Vzpriamená poloha neznamená automaticky, že by ste museli stáť alebo chodiť - môžete sa dať do podrepu, kľaknúť si alebo si môžete sadnúť na pôrodnú loptu.
• Pre pôrod neexistuje žiadna ideálna poloha - najlepšia je tá, ktorá Vám práve v danú chvíľu bude najviac pomáhať a uľavovať od bolesti. Ak ste na začiatku pôrodu ešte doma, potom sa môžete napríklad prejsť po schodoch. Alebo sa skúste párkrát pretiahnuť v bokoch. A možno, že budete chcieť byť na všetkých štyroch ako mačka, chvíľami kľačať alebo sa len občas predkloniť a oprieť o posteľ.
• Pri pôrode Vám môže tiež pomôcť, keď si trochu zakričíte, takže sa neobmedzujte! Nebojte sa a spomeňte si na hráčky tenisu. Tie sa pri Wimbledone tiež neboja uvoľniť fyzické napätie híkaním alebo stonaním, a to ich pritom sledujú milióny ľudí!

Vyskúšajte si sama, čo je pre Vás najlepšie

• Pri pôrode môžete využiť najrôznejšie prostriedky utišujúce bolesť, či už sú to farmakologické metódy tíšenia bolesti, alebo tie alternatívne.
• Na pôrodnej sále je zvyčajne k dispozícii vaňa alebo sprcha - na unavené svaly pôsobí teplá voda priam blahodarne. V dobách medzi kontrakciami, najmä v prvej dobe pôrodnej, si doprajte teplú sprchu.
• Úžasne upokojujúci je tiež ľudský dotyk - požiadajte svojho partnera, aby Vás pohladil alebo aby Vás držal za ruku, keď máte kontrakcie. Ak máte pri pôrode so sebou partnera, kamarátku alebo dulu, poproste ich o jemnú masáž chodidiel alebo chrbta v krížovej oblasti. Nielenže to bude príjemný zážitok, ale uľaví Vám tiež od bolesti. V niektorých pôrodniciach ponúkajú v prvej dobe pôrodnej aromaterapeutickú masáž, ktorú vykonáva vyškolená pôrodná asistentka.

Požiadajte ostatných o podporu

• Odborné štúdie ukazujú, že ženy, ktoré majú so sebou na pôrodnej sále chápavého partnera alebo inú spriaznenú osobu, ktorá im poskytuje počas pôrodu oporu, nevyužívajú tak často prostriedky tíšiace bolesť a majú ľahší pôrod.
• Určite sa o svojich pocitoch porozprávajte s lekárom alebo s pôrodnými asistentkami. Ak Vás čokoľvek trápi alebo niečomu nerozumiete, jednoducho sa ich spýtajte. Lekári a sestry Vám určite pomôžu, aby ste sa cítili uvoľnená a aby ste vedeli, čo sa s Vami deje.