Hami

Prečo si nedopriať poslednú dovolenku, na ktorej budete len Vy a Váš partner? Cestovanie počas tehotenstva by nemalo znamenať žiadne riziko, najmä ak ste v druhom (prvý trimester je najrizikovejšia doba tehotenstva, teda by som to cestovanie odporučila skôr v druhom) trimestri. V tomto článku nájdete informácie, ktoré by Vám mali prezradiť všetko o cestovaní v tehotenstve. Ak však budete chcieť vedieť viac, potom si pohovorte so svojím lekárom alebo zavolajte priamo nám.

Jana, detská zdravotná sestra a mama

V nasledujúcich riadkoch ponúkame rôzne rady a tipy týkajúce sa cestovania

• Cestovné poistenie a poistenie dovolenky
• Lietanie počas tehotenstva
• Čo robiť v lietadle
• Čo robiť na dovolenke
• Mám v tehotenstve používať bezpečnostný pás?
• Sú airbagy bezpečné?

Cestovanie do zahraničia v tehotenstve

O svojej ceste do zahraničia by ste sa mali vždy najskôr porozprávať so svojím gynekológom, najmä ak je Vaše tehotenstvo rizikové. Mali by ste tiež zvážiť hygienické podmienky a riziko infekčných chorôb v mieste Vášho pobytu. Informujte sa aj o dostupnosti a úrovni poskytovanej zdravotnej starostlivosti pre prípad, že by ste museli vyhľadať lekársku pomoc alebo zostať v nemocnici.

Ak tehotenstvo prebieha normálne, bez nepravidelností, potom cestovanie na kratšiu vzdialenosť nevyvolá žiadne ťažkosti a nie je nebezpečné. Ak je však Vaše tehotenstvo rizikové, najmä so sklonom ku krvácaniu a potratu, potom je cestovanie aj na krátku vzdialenosť veľmi riskantné. Na cestovanie je najvhodnejšie obdobie medzi 4. a 7. mesiacom tehotenstva. V tomto období je tehotenstvo najstabilnejšie a žena je v najlepšej fyzickej i psychickej pohode.

• Vám hrozí predčasný pôrod
• krvácate alebo špiníte
• máte viacpočetné tehotenstvo
• máte menej ako 20 rokov, alebo viac ako 35 rokov a je to Vaše prvé tehotenstvo
• máte tehotenskú cukrovku
• máte vysoký krvný tlak či preeklampsiu
• máte nezvyčajné uloženie placenty alebo jej zhoršenú funkciu
• v minulosti ste potratili, predčasne porodili alebo mali mimomaternicové tehotenstvo
• trpíte vážnejším ochorením srdca alebo žíl či inou vážnejšou chorobou
• ste výrazne anemická (chudokrvná)
• ste prekonali trombo- embolickú príhodu

• veľká nadmorská výška - nad 3000 m n. m.
• oblasti s výskytom život ohrozujúcich infekcií
• oblasti, kde sa vyskytuje malária
• oblasti, kde sa vyžadujú osobitné očkovanie- v tehotenstve nie je dovolené aplikovať niektoré vakcíny (vždy sa vopred informujte na hygienickej stanici)

Pri plánovaní Vašej cesty vždy vopred zvážte:

• Váš aktuálny zdravotný stav
• pokročilosť Vášho tehotenstva
• druh dopravného prostriedku
• cieľ cesty - vzdialenosť, klíma, časový posun, dostupnosť zdravotnej starostlivosti
• riziká pri každodenných činnostiach - riziko pádu, havárie, otrasy a pod.

Všeobecné zásady pred každou dlhšou cestou

Všetko si dobre naplánujte, skúste sa vopred pripraviť na možnosť riešenia náhlych situácií (zhoršenie Vášho zdravotného stavu, akútne ochorenia, nehoda, meškania atď.), vezmite si so sebou lieky, ktoré užívate a napíšte si ich zoznam s dávkovaním, na všetko si nechávajte dostatočnú časovú rezervu. Na cestu si vezmite pohodlné oblečenie a obuv, nezabudnite na mobilný telefón, do príručnej batožiny si dajte malú desiatu a dostatok pitia. Necestujte sama, o svojom zdravotnom stave vždy vopred informujte letušku či personál vozidla.

Na dovolenke sa snažte odpočívať a relaxovať, Neporovnávajte sa s ostatnými, nepodceňujte svoj aktuálny zdravotný stav, vždy chodievajte so sprievodom a majte pri sebe mobilný telefón a Vaše doklady. V prípade náhlej nevoľnosti sa okamžite posaďte.

Cestovné poistenie a poistenie dovolenky

Pred odchodom musíte zariadiť niekoľko vecí. Skontrolujte, či Vaše cestovné poistenie zahŕňa aj starostlivosť o tehotnú v čase pôrodu a starostlivosť o novorodencov (ak sa Vaše dieťatko narodí predčasne), a vezmite si so sebou tehotenský preukaz. Pri pobyte v Európe si so sebou nezabudnite vziať kartičku poistenca Vašej zdravotnej poisťovne, vďaka ktorej máte nárok na bezplatnú neodkladnú lekársku starostlivosť. Vhodné je dohodnúť si poistenie storna zájazdu pre prípad, že nebudete môcť zo zdravotných dôvodov na dovolenku odísť.

Cestovanie loďou a lietadlom

Nechajte si potvrdiť od lekára, že Vám cesta lietadlom v tejto fáze tehotenstva neuškodí. Ak máte naplánovaný návrat z dovolenky medzi 28. a 32. týždňom tehotenstva, je veľmi pravdepodobné, že po Vás bude letecká spoločnosť požadovať potvrdenie od lekára, že ste schopná úspešne absolvovať let. Toto potvrdenie musí byť na špeciálnom formulári a nesmie byť staršie ako 6 dní pred začatím cesty. Jednotlivé aerolinky môžu mať rôzne podmienky pre cestovanie tehotných, preto sa ešte pred rezerváciou leteniek uistite, že Vás pustia na palubu. Cestovanie lietadlom sa neodporúča tehotným v 3. trimestri pre zvýšené riziko predčasného pôrodu pri tlakových zmenách vo vyšších nadmorských výškach a pre vyššie riziko trombo- embolickej príhody.

Rovnaké pravidlá platia aj pre trajekty a lodnú dopravu. Niektoré lodné spoločnosti vyžadujú lekárske potvrdenie, ak ste tehotná viac ako 28. týždňov. Opäť platí, že je lepšie spýtať sa priamo na pobočke dopravcu, s ktorým hodláte cestovať. V cestovnej kancelárii Vám väčšinou poskytnú len všeobecné informácie.

Čo robiť v lietadle

Lietanie v tehotenstve mierne zvyšuje riziko hlbokej žilovej trombózy dolných končatín, najmä ak plánujete dlhý let bez medzipristátia. To napokon platí aj v prípade dlhej cesty autom, autobusom či vlakom.

Nie je však potrebné panikáriť a hneď rušiť cestu! Šanca, že k takej komplikácii dôjde, je veľmi malá. Ak sa budete riadiť nasledujúcimi radami, pravdepodobne bude všetko v poriadku:

• Opýtajte sa, či Vaša letecká spoločnosť poskytuje kompresné pančuchy. Ak nie, nezabudnite si pribaliť svoje vlastné. Ich nosením sa zlepšuje krvný obeh v dolných končatinách, a tým sa znižuje riziko hlbokej žilovej trombózy. Mali by ste ich nosiť pri každej dlhšej ceste s obmedzenou možnosťou pohybu. Nenoste ponožky ani podkolienky s tesnými gumičkami.
• Vypustite zo svojho jedálnička kávu, silný čaj a nápoje obsahujúce kofeín, pite veľa tekutín, aby ste neboli dehydrovaná.
• Každú hodinu sa prejdite uličkou medzi sedadlami, podporíte tým krvný obeh. Ale dávajte pozor a stále sa niečoho držte, aby ste nespadli!
• Celú cestu si pravidelne naťahujte nohy v členkoch. Vyzujte si topánky.

V tehotenstve tiež hrozí, že môžete častejšie trpieť cestovnou nevoľnosťou, takzvanou kinetózou, ale nezabudnite, že lieky proti kinetóze nesmú užívať tehotné a dojčiace ženy! Môžete skúsiť žuť žuvačku alebo cmúľať cukríky a hlavne veľa odpočívajte! Cestujte v prednej časti vozidla, na sedadle v uličke a vždy po smere jazdy. Za jazdy si nečítajte, snažte sa sledovať krajinu.

Cestovanie vlakom, autobusom, autom

Ak si môžete vybrať, cestujte radšej vlakom než autobusom. Vo vlaku sa môžete počas cesty pretiahnuť, prejsť sa uličkou, použiť toaletu. Pri dlhších cestách môžete použiť lôžkový vozeň a občerstviť sa v jedálnom vozni. Ak cestujete autom, robte častejšie prestávky, minimálne každé 2 hodiny, každé 3-4 hodiny jedzte, dostatočne pite.

Mám v tehotenstve používať bezpečnostný pás?

Jedným slovom, áno! Odborné štúdie preukázali, že Vy i Vaše dieťatko ste oveľa lepšie chránení s pásom ako bez neho. Dajte však pozor na to, aby ste mali bedrovú časť pásu podvlečenú pod bruchom cez panvu a hrudnú časť pásu nad bruchom a medzi prsiami. Zákon nepovoľuje tehotným cestovanie bez použitia bezpečnostného pásu, a to ani v najvyššom stupni tehotenstva. Takže: Pripútajte sa, prosím!

Sú airbagy bezpečné?

Stručne povedané, áno! Možno si ale budete chcieť posunúť sedadlo ďalej od palubnej dosky či od volantu (alebo si nastaviť volant do nižšej polohy) tak, aby ste ho mali ďalej od brucha. Ak ste sama šoférka, dajte pozor na to, že sa v tehotenstve predlžuje reakčný čas na náhlou zmenu situácie. Pri náraze tehotnú ženu najviac ohrozuje náraz na volant, práve ten môže stlmiť funkčný airbag. Myslite na to, že veziete dvoch ľudí a jazdite opatrne!

Čo robiť na dovolenke

Konečne ste dorazili na miesto Vašej dovolenky, vybalili ste si všetky veci a teraz už horíte nedočkavosťou, aby ste vyrazili spoznávať okolie. Ale ako tak urobíte, prečítajte si naše rady a uvidíte, že Vaša dovolenka bude úplne bez starostí!

• Noste so sebou vždy svoj tehotenský preukaz, kartičku poistenca a doklad o cestovnom poistení.
• Vždy majte pri sebe zoznam mien a telefónnych čísel ľudí, ktorí by mali byť kontaktovaní v prípade potreby, napríklad Váš lekár či partner. Majte tiež poznačený názov a adresu Vášho ubytovacieho zariadenia v prípade, že by sa Vám urobilo nevoľno a potrebovali ste sa nechať dopraviť späť.
• Noste so sebou zoznam nemocničných zariadení v okolí - dostanete ho na ambasáde, v turistickom stredisku alebo v hoteli, kde trávite dovolenku.
• V lete používajte krém s vyšším ochranným faktorom a zostávajte skôr v tieni. Vaša koža je v tehotenstve omnoho citlivejšia. Častejšie sa prechádzajte, dostatočne pite, noste pokrývku hlavy, zabránite tak prehriatiu.
• Nepoužívajte repelenty obsahujúce DEET (dietylmetatoluamid). Používajte radšej výrobky na prírodnej báze, napríklad olej z citronely, alebo vyskúšajte siete proti hmyzu.
• Nepotápajte sa ani nevykonávajte vodné športy, nechoďte do sauny ani do termálnych kúpeľov, nevykonávajte vysokohorskú turistiku, silové ani kontaktné športy. Kúpať sa choďte vždy so sprievodom, nevzďaľujte sa od brehu. Vyhýbajte sa kúpaniu v prírodných vodných nádržiach pre riziko infekcie (najmä ku koncu tehotenstva).
• Pite len originálne uzavretú balenú vodu a nápoje bez ľadu, nejedzte pokrmy z rýchlych občerstvení, zmrzliny v stánkoch, ovocie a zeleninu dostatočne umývajte, najlepšia je tá, ktorú môžete ošúpať. Zeleninové a ovocné šaláty si pripravujte sama, inak sa im radšej vyhnite.

Najbežnejšími problémami tehotných cestovateliek sú rovnaké ťažkosti, ktoré môžu mať aj doma: nevoľnosť, pálenie záhy, poruchy trávenia, zápcha, vaginálny výtok, kŕče v nohách, častejšie močenie a hemoroidy. Vyhľadať okamžitú lekársku pomoc je potrebné v prípade krvácania, odchode častí tkanivá alebo krvných zrazenín, bolesti alebo kŕčov v bruchu, maternicových sťahov, prasknutie plodových obalov, veľkého opuchu nôh, pri bolestiach hlavy alebo pri poruchách zraku. Pri každom, aj zdanlivo nezávažnom úrazu vyhľadajte lekára.