Hami

Pred pôrodné kurzy sú pre budúce mamičky aj ich partnerov neoceniteľnou vecou. Tieto kurzy Vám pomôžu pripraviť sa na pôrod a zároveň sú pre Vás skvelou príležitosťou spýtať sa na čokoľvek, čo Vás zaujíma ohľadom pôrodu. A s prísunom informácií prichádza aj väčší pokoj a pohoda.

Ľudmila, pôrodná asistentka a mama

Prečo sú pred pôrodné kurzy užitočné?

Na dobrom pred pôrodnom kurze sa dozviete všetko o tom:

• ako sa pripraviť na pôrod: Zistíte, aké cviky by ste mali vykonávať, aby ste sa dostali do dobrej fyzickej kondície, čo je dôležité pre pôrod. Dostanete rady ohľadne dýchacích techník a použitia brušného svalstva počas jednotlivých fáz pôrodu. Váš partner sa možno naučí pár šikovných masážnych postupov, ktoré Vám pomôžu pred aj počas pôrodu.
• čo môžete čakať pri pôrode: Na pred pôrodnom kurze sa dozviete, ako celý pôrod prebieha, a to vrátane všetkých medicínskych procedúr a zásahov. Bude Vám vysvetlené, aké emocionálne reakcie môžete pri pôrode očakávať a budete tak lepšie pripravená na zmeny, ktoré Vy aj Váš partner zažijete ako počas tehotenstva, tak pri samotnom pôrode a po ňom. Súčasťou kurzu býva väčšinou aj návšteva pôrodnej sály. Pôrodná asistentka Vás tiež bude informovať, čo si máte vziať so sebou do pôrodnice a ako spoznáte blížiaci sa pôrod.
• ako zvládnuť pôrod: Budete mať príležitosť dozvedieť sa viac o rôznych pôrodných pozíciách, ktoré môže mamička pri pôrode vyskúšať a budete si ich môcť natrénovať vopred. Tiež sa k Vám dostanú rady ohľadom zvládnutia bolestí, zameriate sa na rôzne situácie, ktoré môžu pri pôrode nastať a budete sa tak môcť lepšie rozhodnúť, akým spôsobom by ste chceli, aby sa v nich pri Vašom pôrode postupovalo.
• ako sa pripraviť na život s novonarodeným bábätkom: Predpôrodné kurzy Vám tiež pomôžu pripraviť sa na to, ako zvládnuť zmeny v prvých dňoch po narodení dieťatka, a to ako z emocionálnej, tak predovšetkým z praktickej stránky. Tieto kurzy sú skvelou príležitosťou, ako sa opýtať pôrodnej asistentky alebo lekára na všetko, čo Vás zaujíma alebo trápi.
• tieto kurzy sú skvelé aj pre Váš spoločenský život: Na kurzoch máte výbornú príležitosť poriadne sa porozprávať s ostatnými tehotnými i s budúcimi oteckami, ktorí možno majú podobné obavy či otázky ako Vy. Veľa mamičiek tu dokonca nájde dobré priateľky, s ktorými sa stretáva aj naďalej.

Aké pred pôrodné kurzy existujú?

• Existuje celá škála prekvapivo rôznych pred pôrodných kurzov, v ktorých môže byť prístup úplne odlišný. Niektoré predpôrodné kurzy napríklad privítajú Vášho partnera s otvorenou náručou, iné sú len pre budúce mamičky.
• Budú sa konať aj pred pôrodné kurzy, ktoré vychádzajú v ústrety mamičkám s rôznymi časovými možnosťami - také kurzy sa konajú popoludní alebo aj večer. Niektoré kurzy dokonca prebiehajú aj počas víkendov.
• Niektoré kurzy sa organizujú v období tesne pred pôrodom (v poslednom trimestri), niektoré Vás prevedú celým tehotenstvom.
• Väčšinou sa predpôrodné kurzy organizujú priamo v pôrodnici a organizujú ich pôrodné asistentky, ktoré sa Vám potom budú v priebehu pôrodu venovať. Máte tak možnosť sa s nimi zoznámiť už vopred a získať k nim dôveru.

Cvičenie v tehotenstve

• Kto ho vedie? Súkromných kurzov cvičenia pre tehotné existuje celý rad, takže je dôležité, aby ste si našli kurz a cvičiteľku, ktorá Vám bude vyhovovať.
• Staňte sa vodnou vílou! Čo tak vyskúšať plávanie pre tehotné? Pobyt vo vode v čase tehotenstva je skvelý, pretože Vás voda nadnáša a Vy toľko necítite váhu svojho bruška, takže sa môžete voľne pohybovať a cvičiť. Chodiť plávať môžete od prvých týždňov tehotenstva až do doby tesne pred pôrodom. Napriek tomu je lepšie, keď sa o svojom zámere vopred poradíte so svojím gynekológom.
• Buďte aktívna! - Aktívne pôrodné kurzy sa sústreďujú na zapojenie cvikov z jogy, vďaka ktorým posilníte svalstvo a budete sa pred pôrodom cítiť lepšie. Naučíte sa tu techniky, ako správne dýchať a ako sa uvoľniť tak, aby ste minimalizovali stres a bolesť. Je však dôležité vybrať si naozaj kvalifikovaného učiteľa. Pre tehotné je tiež vhodné cvičenie na lopte a brušné tance. Správne zvolené cviky povedú k zlepšeniu Vašej fyzickej kondície, Vy budete mať zo seba dobrý pocit, čo má pozitívny vplyv aj na Vaše dieťatko.

Ďalšími zdrojmi informácií o prenatálnych kurzoch a cvičeniach pre tehotné sú špecializované organizácie či materské centrá - nájdete ich v telefónnom zozname alebo na internete.

Mamičky, ktoré navštevovali predpôrodné kurzy sú potom na pôrod fyzicky aj psychicky dobre pripravené, na pôrodnej sále sa cítia príjemnejšie, lepšie spolupracujú a priebeh samotného pôrodu si tým značne skracujú a uľahčujú. Mamičky, ktoré tieto prípravné kurzy nenavštevovali, sú v mnohých prípadoch z priebehu pôrodu prekvapené a veľakrát si odnášajú z vlastného pôrodu negatívny zážitok.