Hami

Mnoho budúcich mamičiek má koncom tehotenstva pocit, ako by ich brucho ovládalo - čím je väčšie, tým viac sa cítia, ako by sa ony samy za ním strácali. Taktiež možno zistíte, že každodenná rutina je pre Vás čoraz viac vyčerpávajúca a nepohodlnejšia. Naša rada znie: skúste čo najviac oddychovať a venovať sa sama sebe. Nižšie nájdete pár tipov ako to dosiahnuť. A nezabudnite: sme tu pre Vás, aby sme Vám poskytli akúkoľvek radu, o ktorú budete stáť. Stačí, keď nám dáte vedieť.

Dana, detská zdravotná sestra a mama

Chcem, aby si ma niekto všímal!

Keď ste tehotná, je normálne, že sa všetci sústredia na Vaše bruško, ktoré je väčšinu času proste rozkošné. Avšak v neskorých fázach tehotenstva začnete mať možno pocit, že ste akoby neviditeľná, a budete chcieť, aby Vás ostatní zase brali ako normálneho človeka a nielen ako veľké brucho.

S rastom bruška si v noci možno neoddýchnete tak, ako by ste potrebovali. A keď ste unavená, tak Vás ľahšie niečo vyvedie z miery a začnete sa ľutovať. Takže si pokojne odpočiňte, urobte si chvíľku iba pre seba a poproste kamarátov a rodinu, aby Vám trochu pomohli v domácnosti - a Vy si zatiaľ dajte nohy hore!

Starajte sa o seba

Ak sa naozaj cítite trochu zanedbávaná, zverte sa svojmu partnerovi, blízkym priateľom a rodine. Jedine tak budú mať šancu porozumieť tomu, ako sa naozaj cítite! Skúste si tiež vyčleniť nejaký čas len pre seba: robte len veci, pri ktorých je Vám dobre, ako napríklad:

• Choďte do kina alebo do divadla (ale vyberte si sedadlo do uličky, aby ste si mohli kedykoľvek odbehnúť na záchod!)
• Povedzte partnerovi, aby Vám doma uvaril Vaše obľúbené jedlo a užite si nádhernú romantickú večeru pri sviečkach. Alebo si zájdite do Vašej obľúbenej reštaurácie.
• Keď si ľahko zacvičíte, uvoľnia sa Vám v tele chemické látky, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre a v noci sa Vám bude lepšie zaspávať. Pravidelným cvičením si vylepšíte fyzičku, ktorá sa Vám bude hodiť pri pôrode.
• Neexistuje nič lepšie, než sa nechať rozmaznávať! Či už je to manikúra, pedikúra, návšteva u kaderníka alebo trebárs relaxačná masáž s použitím bezpečných masážnych olejčekov, napríklad levandule - proste si urobte čas len pre seba.
• Kúpte si niečo pekné na seba. Aj v tehotenstve môžete byť predsa kočka!

Naučte sa svoje tehotenstvo milovať

Skúste si neustále pripomínať svetlé stránky tehotenstva. Nestáva sa každý deň, aby Vám muži ponúkali v autobuse miesto na sedenie, aby sa na Vás ženy obdivne usmievali a aby ste si mohli bez výčitiek dať nohy hore a pustiť sa do Vašej obľúbenej dobroty. Spomeňte si, ako ste boli predtým v tehotenstve spokojná a šťastná. A myslite na to, aké úžasné bude, až si po prvýkrát priviniete svoje dieťatko v náručí.

Skvelou terapiou môže byť aj to, keď si pohovoríte s ostatnými tehotnými mamičkami, ktoré presne vedia, ako sa teraz práve cítite.