Hami

Vášmu telu trvalo deväť mesiacov, než vypiplalo dieťatko a riadne sa pripravilo na pôrod. A teraz sa po ňom chce, aby sa počas chvíľky dalo zase do poriadku! Než sa dostanete zase do podobnej formy ako pred pôrodom, bude sa musieť udiať ešte veľa fyzických i psychických zmien. V tomto článku sa Vám pokúsime načrtnúť, čo Vás v popôrodnom období čaká. A nezabudnite, že kedykoľvek budete potrebovať nejakú radu, pomoc alebo len uistenie, že všetko je tak, ako má byť, sme tu pre Vás.

Lucia, detská zdravotná sestra a výživová poradkyňa

Ako sa Vaše telo zmení po pôrode

• Vaše bruškosa zmenší, ale chvíľu to aj tak bude vyzerať, ako by ste ešte boli tehotná. Vaša maternica sa bude po pôrode postupne zmenšovať a približne po 10 dňoch už nebude cez brušnú stenu hmatateľná. Späť do pôvodnej veľkosti sa vráti približne za 6 týždňov. V prvých niekoľkých dňoch, najmä pri dojčení, môžete dokonca cítiť, ako sa sťahuje. Postupne sa budú spevňovať aj svaly brušnej steny. O prípadnom posilnení alebo zaťažovaní brušnej steny sa vždy vopred poraďte so svojím gynekológom.
• Prsia budete mať po pôrode najprv trochu uvoľnené, pretože sa v nich tvorí len malé množstvo žltého hustého mledziva (kolostra). Pre novorodenca je kolostrum veľmi dôležité, pretože je neobyčajne výživné a obsahuje aj protilátky, ktoré bábätko chránia pred infekciou. Medzi 2. - 5. dňom po pôrode sa začína v prsníkoch tvoriť takzvané prechodné mlieko. Veľmi často pritom dochádza k náhlemu naliatiu prsníkov a opuchu prsného tkaniva, prsia sú napäté a bolestivé. Pri bolestivosti môžu pomôcť studené obklady na prsia a ich zahriatie a masáž pred dojčením. Dôležitá je tiež správna technika dojčenia.
• Je možné, že po vaginálnom pôrode budete na rodidlách cítiť opuch a citlivosť na dotyk. Ak ste mali nejaké pôrodné poranenia, ktoré Vám pôrodník musel zašiť, potom môžete v týchto miestach cítiť aj svrbenie, ťahanie alebo miernu bolestivosť. Tieto ťažkosti súvisia s hojením poranenia a trvajú približne týždeň. Aby sa všetko dobre hojilo, je nutné vonkajšie rodidlá udržiavať v čistote, hrádzu by ste si mali sprchovať po každej stolici, po močení a po každom dojčení. Je dobré používať špeciálne popôrodné vatové vložky, ktoré umožňujú prístup vzduchu, prípadne klasické vložky a pravidelne ich vymieňať.
• Po pôrode budete mierne krvácať - tento krvou sfarbený vaginálny výtok sa nazýva lochia (očistky). Odtok očistkov je prejavom hojenia sliznice maternice. V prvých hodinách a dňoch po pôrode sú očistky krvavé a z maternice môžu odchádzať aj krvné zrazeniny. Postupne krvi ubúda a po 3-4 dňoch je výtok hnedo-ružový. V druhom týždni po pôrode sa farba mení na žlto a ďalej na belavú až hlienovitú. Do štyroch týždňov po pôrode vylučovanie očistkov spravidla ustáva. Pôvodne sterilné očistky z maternice sa po priechode pošvou stávajú zdrojom infekcie. Preto je nutné dodržiavať prísnu hygienu a po manipulácii s vložkami a s bielizňou si vždy umyť ruky mydlom!
• Po vaginálnom pôrode sa Vaša pošva v priebehu niekoľkých týždňov postupne vráti takmer do pôvodného stavu. Je dôležité, aby ste cvičili špeciálne cviky na posilnenie svalstva panvového dna, ktoré bolo v tehotenstve a počas pôrodu vystavené veľkej záťaži.
• Ak ste rodili cisárskym rezom, potom môžete cítiť miernu bolestivosť, svrbenie alebo naopak menšiu citlivosť na dotyk v okolí operačnej rany. Všetko sa upraví po jej zahojení.
• Po pôrode Vás s najväčšou pravdepodobnosťou prestane trápiť pálenie záhy a zlepší sa aj problém so zápchou (ak ste ňou v tehotenstve trpeli). Je však samozrejmé, že stále budete musieť jesť zdravo a piť dostatok tekutín, aby ste svojmu tráviacemu ústrojenstvu uľahčili prácu.
• Ak sa Vám na koži počas tehotenstva vytvorili strie, potom budú postupne blednúť. Ani po pôrode sa však neprestaňte starať o svoju pokožku. Najviac namáhaná teraz bude pokožka na prsiach.
• Aj dlhšiu dobu po pôrode Vám môžu zostať rozšírené žily na nohách, okolo vonkajších rodidiel a análneho otvoru. Postupom času sa stav mierne zlepší.
• Po určitom čase po pôrode začnete znova menštruovať. Táto doba je u každej ženy individuálna a súvisí s normalizáciou hladín ženských hormónov. Aj napriek tomu, že ste po pôrode ešte nemali menštruáciu, môže dôjsť k ovulácii. Ak nechcete ihneď znovu otehotnieť, používajte antikoncepciu. Ani dojčenie stopercentne nechráni pred novým otehotnením.
• Niektoré mamičky po pôrode pozorujú zvýšené vypadávanie vlasov. To je spôsobené prechodným spomalením rastu vlasov v šestonedelí. Dočasne teda viac vlasov vypadáva, ako dorastá.

Vaše pocity po pôrode

Stres a námaha spojené s pôrodom, radosť z prvého stretnutia s Vaším dieťatkom aj to, že si uvedomíte, že je z Vás mama - to všetko môže s Vašimi citmi a pocitmi pekne zamávať. Preto sa po pôrode môžete cítiť euforická, vyčerpaná, spokojná, prekvapená, neistá, plačlivá, šťastná, úzkostná, podráždená aj čokoľvek medzi tým. Medzi tretím a desiatym dňom po pôrode sa Vaše pocity môžu znenazdania meniť, ako by ste išli na nejakej bláznivej horskej dráhe.

Ale nech už sa cítite akokoľvek, určite by ste mali veľa odpočívať. Snažte sa svojmu telu poskytnúť čo najviac príležitostí k odpočinku, zotavenia a príprave na tú najdôležitejšiu prácu zo všetkých: byť tou najlepšou mamou. Nebojte sa požiadať o pomoc v domácnosti svojho partnera alebo príbuzných či kamarátov.

Ak máte akúkoľvek otázku ohľadom Vášho zdravotného stavu, potom kontaktujte Vášho gynekológa, pôrodnú asistentku alebo bezplatnú linku Hami.