Naberanie kíl v tehotenstve
Dôležitou vecou v tehotenstve je, aby ste sa snažili udržať rovnováhu medzi tým, koľko potrebujete pribrať, aby ste boli Vy aj Vaše dieťatko v poriadku, a zbytočným naberaním kilogramov. Existujú tabuľky, ktoré vychádzajú z Vašej hmotnosti pred tehotenstvom, a ktoré Vám prezradia, aký váhový prírastok počas tehotenstva je ešte "v norme". Ak budete rýchlo priberať, riskujete určité zdravotné problémy. Ak si robíte starosti s tým, koľko vážite, a chceli by ste sa o tom s niekým poradiť, porozprávajte so svojím lekárom, alebo nám napíšte pre pár špeciálnych tipov ohľadom zdravého stravovania.
Lucia, detská zdravotná sestra a výživová poradkyňa
Koľko kilogramov by som mala pribrať v tehotenstve?
Počet kilogramov, ktoré by ste mali pribrať v tehotenstve, je vec, o ktorú sa sporia aj odborníci. Všeobecne sa však dá zdravý váhový prírastok určiť z Vašej výšky, váhy a telesnej konštitúcie. Váš gynekológ Vás na začiatku tehotenstva zaeviduje a zváži a z týchto údajov vypočíta Váš Body Mass Index (BMI), ktorý Vám aj jemu bude slúžiť ako návod.
Je skvelé, keď priberáte pekne postupne počas celého tehotenstva, ale u každej mamičky je to inak, takže nemajte obavy, keď jeden týždeň priberiete viac a ďalší zase menej - každá sme predsa iná!
Body Mass Index (BMI) |
Približný váhový prírastok, ktorý by ste mali v tehotenstva dosiahnuť |
|
20 a menej 20 - 26 26 a viac |
medzi 12,5 a 18 kg medzi 11 a 16 kg medzi 7 a 11,5 kg |
Ak máte menej ako 20 rokov, odporúčame, aby ste skôr usilovali o váhový prírastok pri hornej hranici rozpätia uvedeného pre kategóriu BMI, do ktorej ste pred tehotenstvom spadali.
Je bezpečné v tehotenstve chudnúť?
Jedným slovom - nie! Je pravda, že s nadváhou sa zvyšuje aj riziko komplikácií, ako napríklad vysoký krvný tlak, tehotenská cukrovka či predčasný pôrod. To však rozhodne neznamená, že by ste v tehotenstve mali uvažovať o chudnutí. Ak trpíte nadváhou, potom je ideálne znížiť svoju váhu ešte predtým, než otehotniete. Keď budete držať diétu ako tehotná, jediné, čo docielite, môže byť menšia pôrodná váha Vášho dieťatka a zvýšené riziko komplikácií. Keď sa Vám do tela nebudú dostávať dôležité živiny, mohli by ste svojmu dieťatku uprieť zdravý a šťastný štart do života!
Podváha v tehotenstve
Aj podváha v tehotenstve môže byť príčinou problémov, takže ak je to váš prípad, mali by ste sa ešte pred otehotnením snažiť pribrať na normálnu váhu. Ak ste už otehotneli, porozprávajte sa s lekárom o spôsobe, ako pomocou zdravého stravovania dosiahnete žiadaný váhový prírastok.