Hami

Mnoho mamičiek má v tehotenstve najrôznejšie chute - od konzumácie extrémne veľkého množstva zmrzliny a čokolády, cez neuveriteľné kombinácie sladkých a kyslých potravín až po neodkladnú potrebu jesť to, čo k jedlu nie je. Usudzuje sa, že Vám touto cestou môže Vaše telo napovedať, aké živiny by ste mali vo svojom jedálničku doplniť, takže je určite dobré načúvať svojej intuícii. Ak by ste mali akúkoľvek otázku ohľadne Vašich nezvyklých chutí, jednoducho nám zavolajte.

Lucia, detská zdravotná sestra a výživová poradkyňa

Bežné tehotenské chute

Môžu za to, že už dnes asi po stý krát myslíte na syr, Vaše tehotenské chute? Alebo sa Vám v skutočnosti Vaše telo len snaží niečo naznačiť? Tehotenské chute sú silná potreba niečo špecifické zjesť - aj keby to malo byť niečo, čo Vám predtým vôbec nechutilo. Naopak jedlá, ktoré ste predtým mali rada, budete musieť zo svojho jedálnička možno na chvíľu vyradiť.

Mnoho budúcich mamičiek zažíva v tehotenstve návaly najrôznejších tehotenských chutí. Väčšinou to býva neodbytný pocit či potreba zjesť (väčšinou vo väčšom množstve):

• Sladkosti
• Mliečne výrobky
• Slané pochutiny
• Kyslé potraviny (citrusové plody, kyslé uhorky)
• Pálivá či výrazne korenené jedlá
• Rybičky alebo rybí šalát

Niekedy je takáto potreba znakom toho, že by ste mali do svojho jedálnička zaradiť niečo navyše, prípadne zvýšiť množstvo jednotlivej potraviny alebo skupiny potravín. Keď máte napríklad chuť na slané tyčinky, je možné, že potrebujete trochu zvýšiť príjem sodíka (soli), pretože Vaše telo ho v tehotenstve potrebuje viac, než je pre Vás obvyklé. Konzumácia veľkého množstva ľadu by pre Vás mala byť signálom k úprave Vášho pitného režimu.

Tehotenské chute na veci, ktoré nie sú na jedenie

Občas sa u tehotných ale môže objaviť chuť na niečo, čo nie je na jedenie - napríklad uhlie, omietka, hlina, mydlo. Alebo je na jedenie, ale v inak upravenom stave - surové zemiaky, nevarené cestoviny, ľad. Tejto potrebe sa niekedy odborne hovorí "pizza syndróm" a jej príčina nie je známa. Niektorí odborníci tvrdia, že je spojená s nedostatkom železa alebo vápnika, iní zase vyhlasujú, že si touto cestou Vaše telo hľadá spôsob, ako sa vysporiadať s nevoľnosťami. Väčšinou je túžba jesť nezvyčajnú látku vyvolaná skôr jej vôňou alebo štruktúrou, ako jej chuťou ako takou. Samozrejme je najlepšie, keď týmto chutiam odoláte, pretože konzumácia nejedlých látok Vám môže uškodiť. Povedzme si to na rovinu: kto by chcel za normálnych okolností mať na chlebíčku piesok?

To už sa od teraz budem stále napchávať uhorkami?

Takzvané tehotenské chute bývajú najhoršie v 1. trimestri a postupne sa oslabujú alebo úplne vytrácajú. Ak však u Vás nemiznú, tak sa aspoň snažte dodržiavať vyvážený jedálniček. Vaše vytúžené jedlá by mali spĺňať základné nutričné hodnoty a ich zvýšená konzumácia by nemala viesť k nadmernému priberaniu na váhe. Nemali by ste tiež ohrozovať svoje zdravie konzumáciou nejedlých látok alebo výraznou preferenciou jednej skupiny potravín. V prípade potreby sa poraďte so svojím lekárom.