Spokojný spánok
Máte pocit, že sa vaše malé dieťa neustále v noci budí a vy už neviete, čo s tým? Naučte svoje bábätko spať, bude sa vám to hodiť…Áno, je to tak. Za väčšinu spánkových problémov môžu mamičky samé, a to tým, že svoje deti neučia už od malička spánkovým návykom. Je samozrejmé, že len ťažko môžete chcieť od svojho novorodeného bábätka, aby hneď spalo celú noc bez toho, aby sa prebudilo na kŕmenie. Dojčatá majú úplne iný spánok ako dospelí a mali by ste s tým počítať. Počas šestonedelia sa učíte byť mamou a dieťa sa zase učí, aké to na sveta je. Okrem toho, novorodenci si svoj cyklus spánku a kŕmenia, aspoň spočiatku, riadia podľa seba, a vy by ste im v tom mali vychádzať v ústrety. V prvom roku života teda dieťaťu skôr pomáhajte, aby si samo vytváralo spánkový režim – podľa odborníkov mávajú deti, ktoré sa nenaučili spať, v neskoršom veku problémy s hyperaktivitou, poruchami chovania, nespavosti a podobne.
So spánkom má problémy okolo 30-50% percent dojčiat, takže v tom rozhodne nie ste sama. „Do pol roka zaspávala naše dcéra spolu s nami v posteli, keď som ju potom prestala dojčiť, presunuli sme dcérku do jej izbičky. Lenže nešlo to tak ľahko, ako sme si mysleli. Bolo to náročné, ale ako nám pani doktorka poradila, nesmeli sme ustúpiť jej plaču a vzdoru, keď sa večer dožadovala opätovného premiestenia do manželskej postele,“ rozpráva tridsaťročná Jarka z Bratislavy.
Ako teda postupovať, aby ste naučili svoje dieťa spánkovým návykom?
- Nenechať sa vydierať v každom okamžiku prebudenia – plač nie vždy znamená, že je dieťa hladné. Môže sa vám to zdať tvrdé, ale dieťa, ktoré už bude mať takmer rok, veľmi dobre vie, čo chce.
- Dodržujte pravidelný čas zaspávania a prebúdzania. Prostredie, kde dieťa spí, má byť príjemné – i teplota v nej by nemala byť vysoká.
- Dodržujte prípravné spánkové rituály – kúpanie, kŕmenie, rozprávka, spev, pomaznanie a uloženie do postieľky.
- Bábätko nikdy nedávajte spať hladné!
- Snažte sa neuspávať dieťa v náručí či pri kŕmení.
- Zhruba od pol roka sa pokúste vynechať nočné kŕmenie – ako? Pokiaľ už nedojčíte, tak dieťa nakŕmte vhodným dojčenským mliekom, napríklad Hami Hajaja pre pokojný spánok, ktoré pomôže zaistiť dieťaťu nepretržitý spánok. Navyše tieto mlieka obsahujú zmes dôležitých vitamínov a minerálov a patentovanú prebiotickú zmes Nutricia pre podporu prospievania a spokojného bruška. Prieskum medzi 1500 českými mamičkami potvrdil, že s týmto mliekom spia deti v priemere až o 2 hodiny dlhšie. Hami Hajaja obsahuje totiž prídavok ryžovej múčky, čo spôsobí lepšie zasýtenie bábätka, ktoré sa tak nebude predčasne prebúdzať a bude spokojne spinkať. A báť sa nemusíte – rozhodne svoje dieťa týmto mliekom neprekŕmite, má totiž porovnateľnú energetickú hodnotu ako mlieko bez sýtiacej zložky. Hami Hajaja môžete použiť od ukončeného šiesteho mesiaca.
- Nepoužívajte fľašu ako upokojujúci prostriedok, radšej mu dajte cumlík.
- Už je dieťa skôr väčším batoľaťom? Buďte nekompromisní, trvajte na svojom – teraz sa pôjdeme umyť, teraz si ľahneme a povieme rozprávku a teraz sa bude spinkať.
- Prichádza dieťa stále v noci za vami do spálne? Ak to urobí, vezmite ho a odneste späť. Áno, môže to byť „beh na dlhú trať“, ale ako náhle raz „povolíte“, dieťa to využije a ste na začiatku.
- Postieľka by mala byť na svetlom mieste, ale nie na priamom slnku. Mala by byť bezpečná a s rastúcim vekom ukladajte dieťa nižšie, aby nemohlo spadnúť. Dieťa by tiež malo spať na rovine, teda žiadne zbytočné vankúšiky. Ten môžete dať až vo chvíli, kedy dieťa samo sedí a vie sa zdvihnúť (asi okolo ôsmeho mesiaca).
- A posledná rada – dôležité je vytrvať. Pokiaľ budete zlyhávať, ťažkosti so spánkom sa ešte zhoršia. Zmeniť možno ale všetko, len to chce trpezlivosť. Ako náhle vytvoríte zlé spánkové návyky, odnaučiť je ťažšie - skúste napríklad: zmeniť čas uspávania, posuňte čas kúpania, ignorujte plač (samozrejme nie v čase, kedy je dieťa choré), v noci ho choďte len kontrolovať a hneď zase odíďte, zostaňte v miestnosti, kde dieťa plače, ale len si sadnite na kraj postieľky, pohlaďte dieťa, ale z postieľky ho nevyberajte! Možno to bude trvať niekoľko dní alebo aj týždňov, ale takmer vždy to funguje!
- Zvykajte dieťa na vašu neprítomnosť – čo to znamená? Napríklad prvé dva tri dni budete sedieť na kraji postieľky pri zaspávaní, ďalšie dni pár metrov od postele až z izbičky odídete úplne. Skúste to – možností je nepreberné množstvo.